Top 10 Thói Quen Tốt Cho Sức Khỏe Bạn Nên Thực Hiện Hàng Ngày

2062 lượt xem Bình chọn

Một sức khỏe tốt, một tinh thần thoải mái, một trí óc minh mẫn và một cơ thể năng động giúp bạn có một ngày làm việc, học tập tràn đầy năng lượng, tích cực và đạt những kết quả tốt. Và để đạt được những điều này, bạn cần có một chế độ sinh hoạt lành mạnh, duy trì hàng ngày. Dưới đây là danh sách những thói quen bạn nên thực hiện hàng ngày nhằm tạo cho cơ thể có một sức khỏe tốt mà TopVietNam muốn chia sẻ đến bạn.

 

Thường xuyên vận động giúp cuộc sống của bạn lành mạnh hơn, có một sức khỏe dẻo dai, tăng sức chịu đựng cho cơ thể, từ đó có một cơ thể đẹp hơn, năng động hơn, tự tin hơn và hạnh phúc hơn. Chính vì thế hãy lựa chọn cho mình một môn thể thao phù hợp, một không gian phù hợp và dành một khoảng thời gian tối thiểu 20p để tập bộ môn đó. Duy trì thói quen này hàng ngày, bạn sẽ nhận thấy được sự thay đổi của cơ thể cũng như tinh thần của bản thân mình. Có nhiều sự lựa chọn phù hợp với bạn như chạy bộ, yoga, gym, bơi lội, erobic, …

 

Cơ thể chứa đến 70% là nước, chính vì thế, nước là nguyên tố quan trọng chăm sóc sức khỏe bên trong cũng như làm đẹp từ bên ngoài. Hãy duy trì thói quen uống nhiều nước mỗi ngày, tối thiểu từ 8 đến 10 ly nước mỗi ngày tùy vào các hoạt động thể chất của bạn. Bên cạnh nước lọc tinh khiết, bạn có thể sử dụng các loại trà thảo mộc, trà thanh nhiệt để tăng cường giải độc cơ thể hiệu quả giúp bạn khỏe hơn, đẹp hơn mỗi ngày. Và hãy nhớ điều đầu tiên cần làm vào mỗi buổi sáng chính là uống một cốc nước ấm nhằm bù nước cho cơ thể sau một đêm thiếu nước và tăng cường chức năng giải độc nhé, hiệu quả lắm đấy.

 

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nó giúp cung cấp cho bạn nguồn năng lượng dồi dào cho một ngày làm việc, học tập năng động, một đầu óc minh mẫn, thế nhưng đây lại là bữa ăn thường bị xem nhẹ, bỏ qua hoặc ăn sơ sài. Và một suy nghĩ sai lầm của những người đang muốn giảm cân chính là bỏ bữa ăn sáng, việc này sẽ tạo cho bạn cảm giác thèm ăn cả ngày và đây chính là nguyên nhân khiến việc giảm cân của bạn thất bại. Cho nên, đừng bao giờ vì quá bận rộn, trễ giờ mà bỏ bữa ăn sáng của mình, hãy chuẩn bị một bữa ăn thật thịnh soạn cho một ngày dài tràn đầy năng lượng nhé.

 

Hàng ngày, đôi tay của bạn tiếp xúc với rất nhiều đồ vật chứa các vi khuẩn gây bệnh. Và đây chính là nguyên nhân trực tiếp khiến chúng ta mắc bệnh. Cho nên, việc thường xuyên rửa tay chính là cách bảo vệ sức khỏe của bạn một cách đơn giản nhưng rất hiệu quả. Hãy rửa tay bằng nước rửa tay có tính sát khuẩn được chiết xuất từ thiên nhiên trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh hay vừa tiếp xúc với những vật dụng chứa nhiều vi khuẩn. Rửa tay thật sạch hàng ngày, rửa từ bàn tay đến các ngón tay và móng tay, sau đó dùng khăn bông sạch lau lại tay để bảo vệ da tay nhé.

 

Nếu bạn đang gặp các vấn đề về giấc ngủ như ngủ không đủ giấc, ngủ không ngon,… thì chắc chắn đây chính là nguyên nhân khiến sức khỏe của bạn ngày càng đi xuống. Một giấc ngủ sâu theo nhịp sinh học cơ thể là rất quan trọng. Cho nên bạn cần tìm mọi cách nhằm tạo cho mình một giấc ngủ sâu và ngon như dọn dẹp giường ngủ sạch sẽ, thoáng mát, lựa chọn cho mình một tư thế ngủ thoải mái nhất và tạo cho mình cảm giác thư thái, hạn chế việc suy nghĩ hoặc sử dụng các thiết bị điện tử nhằm giúp đi vào giấc ngủ được dễ dàng hơn.
Và một điều cần lưu ý chính là hãy ngủ trong thời gian từ 6 – 8 tiếng mỗi ngày, tránh việc ngủ quá nhiều sẽ gây phản tác dụng của giấc ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe của như tinh thần của bạn. Hãy tập cho mình thói quen đi ngủ từ lúc 22h và thức dậy vào lúc 6h mỗi ngày. Buổi trưa hãy cố gắng cho mình một giấc ngủ nhanh khoảng 20 – 30 phút để tái tạo năng lượng và làm cho đầu óc được minh mẫn.

 

Hãy bổ sung các vitamin và khoáng chất cho cơ thể đầy đủ. Bởi vì đây là những dưỡng chất cần thiết và vô cùng quan trọng, đặc biệt trong việc sản sinh năng lượng, duy trì các hoạt động sống của cơ thể. Ngoài việc bổ sung bằng việc ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi thì bổ sung bằng các viên uống tổng hợp cũng là lựa chọn phù hợp.

 

Biết cách vệ sinh răng miệng sẽ giúp bạn có được một sức khỏe răng miệng tốt, một hàm răng chắc khỏe, một hơi thở thơm tho, từ đó giúp bạn có được sự tự tin hơn trong giao tiếp hàng ngày. Hãy chải răng 2 lần sáng tối, mỗi lần ít nhất 3 phút theo cách sau: lần lượt từ trên xuống dưới, từ trái sang phải, từ trong ra ngoài, mỗi lần nên di chuyển từ 1 -2 chiếc răng, sau đó dùng vật dụng cạo sạch vi khuẩn bám trên bề mặt lưỡi. Dùng chỉ nha khoa làm sạch răng sau mỗi bữa ăn, súc kỹ bằng nước súc miệng. Đặc biệt, hãy ngậm nước muối 2 lần một tuần nhằm góp phần bảo vệ sức khỏe răng miệng nhé.

 

Hãy cố gắng duy trì thói quen đi đại tiện đều đặn mỗi ngày, ít nhất là 1 lần 1 ngày và tốt hơn hết là đi vào một giờ cố định, việc này sẽ tạo thói quen cho cơ thể và mang lại rất nhiều lợi ích như giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm thiểu những căn bệnh liên quan đến dạ dày, đường ruột, hạn chế nguy cơ mắc bệnh trĩ, mẩn ngứa dị ứng,… Và một điều cần chú ý mà chúng ta thường hay mắc phải chính là việc đọc báo chí, sử dụng điện thoại trong khi đi vệ sinh, việc này khiến chúng ta bị sao nhãng, và đây là nguyên nhân quan trọng khiến bạn bị bệnh trĩ.

 

Được ví như trái tim thứ 2 của cơ thể, đôi chân của bạn đã phải chịu rất nhiều sự tra tấn từ sức nặng của cơ thể, việc di chuyển liên tục, đến những đôi giày cao gót, … cho nên, việc ngâm chân của mình trong nước ấm pha muối, pha trà đặc, pha gừng,.. mỗi tối trong khoảng thời gian 20 phút chính là cách massage đôi chân hữu hiệu nhất, giúp đôi chân được thư giãn, đây cũng là cách giúp giải tỏa những căng thẳng trong cuộc sống, công việc và có một giấc ngủ ngon hơn.

 

Một cuộc sống lành mạnh với những mối quan hệ tích cực, những hoạt động tích cực có ích cho xã hội sẽ giúp bạn có được những thời gian bổ ích. Việc này không những giúp bạn có được một tinh thần thoải mái, vui vẻ, mà sức khỏe của bạn cũng vì thế mà tốt hơn.Việc thay đổi những thói quen nhỏ nhặt hằng ngày có thể giúp ích lâu dài cho sức khỏe mỗi chúng ta.

Bài viết liên quan

    Top 7 Thực Phẩm Bổ Máu Cho Người Ăn Chay

    Những loại thực phẩm bổ máu là gì? Nhóm các thực phẩm bổ máu dành cho người ăn chay gồm những loại nào? Câu trả lời cho một số các câu hỏi tương tự sẽ được tổng hợp, chia sẻ và giải đáp đến các bạn ngay sau đây. được Ăn chay là một chế độ […]

    Top 05 Lợi Ích Của Nhảy Hiện Đại Đối Với Sức Khỏe Chúng Ta

    Nhảy hiện đại hay còn gọi là MODERN DANCE bắt đầu đến với Việt Nam những năm gần đây. Hiện nay đã phát triển và lan rộng với nhiều thể loại mới và đa dạng, đặc biệt càng ngày càng lan rộng trong lớp trẻ. Nhảy không chỉ làm thỏa mãn niềm đam mê của những […]

    Top 3 trung tâm răng hàm mặt uy tín nhất tại Đà Nẵng

    Ông bà xưa có câu “Cái răng, cái tóc là góc con người”, vì vậy, việc sở hữu một hàm răng chắc khỏe và sáng bóng luôn là điều mà mọi người ao ước. Hiểu được vấn đề này, Holida xin được giới thiệu một số trung tâm răng hàm mặt uy tín tại Đà […]

    Top 5 Loại Thực Phẩm Tốt Cho Răng Miệng

    Thực phẩm tốt cho răng miệng là những loại nào bạn có biết không? Bạn có thích một hàm răng chắc khỏe, có một nụ cười duyên? Để sở hữu hàm răng luôn chắc khỏe, trắng sáng phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Ngoài việc bạn phải giữ vệ sinh răng miệng sạch sẽ, […]

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *